Respirar mejor: la ciencia redescubre una práctica ancestral
Redacción / Grupo Cantón Radio
Especialistas analizan cómo la respiración consciente puede ayudar al bienestar físico y mental
México.- Respirar es la primera y última acción de la vida. Aunque ocurre de manera automática, expertos sostienen que hacerlo de forma consciente podría aportar beneficios para la salud y el equilibrio emocional.
Investigaciones recientes exploran cómo ciertos ejercicios respiratorios ayudan a reducir el estrés y mejorar la relajación. La práctica gana espacio en estudios vinculados a salud mental y bienestar integral.
El llamado “trabajo respiratorio” tiene raíces milenarias. Diversas culturas desarrollaron métodos destinados a conectar cuerpo y mente mediante técnicas específicas de inhalación y exhalación.
Entre ellas destaca el pranayama, disciplina tradicional de India que incluye ejercicios como respirar por una sola fosa nasal para promover concentración y calma emocional.
En China, el qigong combina respiración, movimiento y meditación. Sus practicantes sostienen que favorece la armonía corporal y contribuye a disminuir tensiones físicas y mentales.
La teoría central indica que dedicar algunos minutos diarios a respirar de manera consciente puede generar efectos inmediatos de relajación y beneficios sostenidos a largo plazo.
“Es una práctica antigua que hoy resurge como el nuevo truco de la atención plena”, afirmó Abbie Little, investigadora en psicología y medicina de la Universidad Griffith, en Australia.
Especialistas advierten que mujeres embarazadas y personas con asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica deben consultar con profesionales antes de realizar estas técnicas respiratorias.
