Cuidado con el preentreno: estas prácticas pueden afectar tu rendimiento
Redacción / Grupo Cantón Radio
El abuso de preentrenos, cafeína y proteína puede generar molestias y afectar el descanso y el rendimiento deportivo
Ciudad de México, 06 de julio de 2026.- Los suplementos deportivos pueden ser aliados del entrenamiento, pero su uso incorrecto también puede afectar el rendimiento. Entre los errores frecuentes están abusar de estimulantes, calcular mal la proteína y descuidar la hidratación.
Una de las prácticas de mayor riesgo es consumir preentrenos en seco, conocida como dry scooping. Esta costumbre puede provocar atragantamiento y aumentar la exposición rápida a estimulantes, especialmente cuando el producto contiene cafeína.
El exceso de cafeína también puede causar taquicardia, ansiedad, insomnio y molestias digestivas. Además, desarrollar tolerancia puede llevar a algunas personas a incrementar las cantidades, elevando todavía más la exposición a estos compuestos.
Otro error es pensar que más proteína significa más músculo. Los batidos deben complementar una alimentación equilibrada y no sustituir de manera habitual comidas completas, que aportan fibra, vitaminas y minerales necesarios para la recuperación.
El momento y la forma de consumo también importan. Ingredientes como la cafeína necesitan tiempo para producir sus efectos, por lo que conviene seguir las indicaciones del producto y evitar tomarlos demasiado cerca de la hora de dormir.
Finalmente, revisar etiquetas y mantener una hidratación adecuada ayuda a evitar excesos y combinaciones innecesarias. Antes de usar varios suplementos a la vez, especialistas recomiendan valorar dosis, ingredientes y necesidades individuales.
