Día Mundial de la Menopausia: qué es, cuáles son sus síntomas y qué hacer para cuidar tu salud
Redacción/ Grupo Cantón Radio
La menopausia suele presentarse entre los 45 y 55 años. Conocer sus primeros síntomas, acudir al médico y mantener hábitos saludables permite afrontar esta etapa y prevenir complicaciones.
Cancún, 18 de octubre de 2026.- Los bochornos, cambios en la menstruación, dificultades para dormir y alteraciones del estado de ánimo pueden ser las primeras señales de la menopausia, una transición natural en la vida de las mujeres que este domingo 18 de octubre cobra especial relevancia con la conmemoración del Día Mundial de la Menopausia.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que esta etapa suele presentarse entre los 45 y 55 años, aunque sus síntomas pueden comenzar varios años antes.
La fecha busca promover la atención médica, el conocimiento de los cambios hormonales y la prevención de enfermedades asociadas con esta etapa de la vida.
¿Qué es la menopausia y a qué edad comienza?
La menopausia marca el final de la etapa reproductiva de la mujer y ocurre cuando los ovarios disminuyen su producción hormonal hasta que cesa definitivamente la menstruación.
Se considera que una mujer ha llegado a la menopausia cuando transcurren 12 meses consecutivos sin presentar un periodo menstrual y no existe otra causa médica que explique su ausencia.
Sin embargo, los cambios pueden comenzar antes, durante una etapa conocida como perimenopausia, que puede prolongarse varios años.
¿Cuáles son los primeros síntomas de la menopausia?
Los síntomas varían entre mujeres. Algunas experimentan molestias leves, mientras que otras presentan cambios que afectan sus actividades cotidianas.
Entre los más frecuentes se encuentran:
- Bochornos o sensaciones repentinas de calor.
- Sudoración nocturna.
- Menstruaciones irregulares.
- Insomnio o dificultades para descansar.
- Cambios de humor, ansiedad o irritabilidad.
- Sequedad vaginal y molestias durante las relaciones sexuales.
- Dificultades de concentración y memoria.
- Cambios en la composición corporal.
No todas las mujeres presentan los mismos síntomas ni requieren tratamiento médico, pero es importante buscar orientación cuando afectan la calidad de vida.
¿Qué hacer para aliviar los síntomas de la menopausia?
La OMS y las autoridades sanitarias recomiendan adoptar medidas de autocuidado y acudir a profesionales de la salud para recibir atención individualizada.
Entre las recomendaciones se encuentran:
- Mantener una alimentación equilibrada. Consumir frutas, verduras, proteínas y alimentos ricos en calcio favorece la salud general y contribuye al cuidado de los huesos.
- Realizar ejercicio regularmente. Combinar caminatas o actividades aeróbicas con ejercicios de fuerza ayuda a conservar la masa muscular y la salud ósea.
- Cuidar el descanso. Mantener horarios regulares para dormir y procurar una habitación fresca puede ayudar frente al insomnio y los sudores nocturnos.
- Atender la salud emocional. Los cambios de ánimo persistentes merecen valoración profesional, especialmente si interfieren con las actividades habituales.
- Evitar la automedicación. Los tratamientos hormonales y no hormonales deben valorarse con un médico, de acuerdo con los antecedentes y necesidades de cada mujer.
¿Cuándo es necesario acudir al médico?
Las mujeres deben solicitar atención cuando los bochornos, el insomnio, los cambios emocionales o las molestias genitales afectan su bienestar.
También es importante consultar si presentan sangrado menstrual excesivo, dolor persistente o síntomas que aparecen antes de los 40 años.
Cualquier sangrado vaginal después de 12 meses consecutivos sin menstruación requiere valoración médica, aunque sea escaso.
La consulta también permite evaluar factores de riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares, cuyo riesgo puede aumentar después de la menopausia.
El dolor crónico, tema central del Día Mundial de la Menopausia 2026
Este año, la Sociedad Internacional de Menopausia dedica la conmemoración al dolor crónico en la mediana edad, con el objetivo de promover su reconocimiento y atención médica.
El organismo advierte sobre la necesidad de investigar los dolores persistentes en lugar de atribuirlos automáticamente a la edad o los cambios hormonales.
La menopausia no es una enfermedad, pero sus manifestaciones pueden requerir tratamiento. Identificar los síntomas y recibir información confiable ayuda a que las mujeres atraviesen esta etapa con una mejor calidad de vida.
