El hábito alimentario que puede beneficiar la memoria
Redacción / Grupo Cantón Radio
Especialistas sugieren incorporar frutos secos varias veces por semana para sumar nutrientes asociados a un envejecimiento saludable
Ciudad de México, 30 de mayo de 2026.- Los frutos secos ganan protagonismo entre las recomendaciones para personas mayores de 65 años. Nutricionistas sugieren consumirlos al menos tres veces por semana como parte de una alimentación variada.
Nueces, almendras, avellanas y pistachos ofrecen una combinación de grasas saludables, vitaminas y minerales que pueden contribuir al mantenimiento de distintas funciones del organismo.
Según especialistas, estos alimentos aportan ácidos grasos insaturados, magnesio y antioxidantes. Su perfil nutricional los convierte en aliados de la salud cardiovascular.
Estudios epidemiológicos relacionan su consumo habitual con una menor presencia de enfermedades cardíacas. Además, existen evidencias que señalan posibles beneficios para la salud cerebral.
Una porción moderada, de entre 20 y 30 gramos, suele ser suficiente para obtener ventajas nutricionales. Los expertos remarcan que el control de las cantidades es fundamental.
Para maximizar los beneficios, se recomienda optar por frutos secos crudos o tostados sin aditivos. Las versiones con sal o azúcar pueden disminuir el impacto positivo esperado.
La incorporación diaria puede realizarse de manera simple. Se pueden añadir a desayunos, ensaladas o consumir como merienda, siempre dentro de un esquema alimentario equilibrado.
Los especialistas recuerdan que las personas con alergias deben evitar su consumo y consultar con su médico. La recomendación debe ajustarse a las características de cada caso.
