Pilates barre: el ejercicio de bajo impacto que fortalece piernas y mejora la postura
Redacción / Grupo Cantón Radio
Esta disciplina mezcla ballet y pilates para trabajar fuerza, equilibrio y estabilidad. Además, puede practicarse en casa sin equipo especializado
Ciudad de México, 14 de julio de 2026.- El pilates barre gana popularidad entre quienes buscan ejercitarse sin someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Su combinación de movimientos inspirados en el ballet y el pilates fortalece el cuerpo de forma progresiva.
Especialistas de Mayo Clinic indican que esta disciplina ayuda a mejorar la postura, fortalecer el core, incrementar el equilibrio y favorecer la movilidad. Por ello, resulta ideal para personas que apenas comienzan.
Otra ventaja es que puede practicarse en casa con poco espacio. La rutina se enfoca en fortalecer piernas, glúteos y abdomen mediante ejercicios controlados que priorizan la técnica sobre la velocidad.
Entre los ejercicios básicos destacan el plié con elevación de talones, la sentadilla isométrica en puntas, las elevaciones laterales de pierna, las patadas posteriores y la plancha con trabajo de piernas.
Los especialistas recomiendan evitar errores como perder la postura, realizar movimientos rápidos, contener la respiración o aumentar la intensidad antes de dominar la técnica correctamente.
Practicar pilates barre entre dos y tres veces por semana puede favorecer mejoras en fuerza, postura y estabilidad. Con constancia, los primeros resultados suelen apreciarse entre cuatro y ocho semanas.
