Bienestar: ¿Cansancio y mareos? Podría ser deshidratación
Redacción/ Grupo Cantón Radio
La sed intensa, la orina oscura y el dolor de cabeza pueden advertir una falta de líquidos. Las altas temperaturas aumentan el riesgo, especialmente entre quienes trabajan al aire libre.
Cancún, Quintana Roo, 13 de octubre de 2026.- El cansancio, los mareos y el dolor de cabeza pueden ser señales de deshidratación, una condición que aparece cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que recibe. Las personas que trabajan bajo el sol o realizan actividades físicas en lugares calurosos enfrentan un mayor riesgo.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, a través de MedlinePlus, la deshidratación puede provocar complicaciones cuando el organismo no recupera los líquidos y electrolitos necesarios para funcionar correctamente.
¿Cómo identificar la deshidratación?
Entre los síntomas más frecuentes destacan la sed excesiva, boca seca, disminución de la cantidad de orina, cansancio y mareos.
El color de la orina también puede ofrecer una señal de alerta. Cuando una persona está deshidratada, puede presentar una tonalidad amarilla oscura, aunque otros factores también influyen en su apariencia.
La deshidratación puede presentarse por sudoración excesiva, fiebre, diarrea, vómitos o consumo insuficiente de agua. Los adultos mayores, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas requieren especial atención porque pueden desarrollar complicaciones con mayor facilidad.
¿Cuándo es necesario buscar atención médica?
Aunque los casos leves pueden mejorar mediante la reposición de líquidos, existen síntomas que requieren atención inmediata.
La confusión, los desmayos, la ausencia de orina, la respiración acelerada y las alteraciones importantes del estado de conciencia pueden indicar una deshidratación grave. En estas situaciones, la persona necesita valoración médica urgente y podría requerir líquidos intravenosos.
Cómo prevenir la falta de líquidos durante el calor
Los especialistas recomiendan beber agua a lo largo del día, aumentar la hidratación durante actividades físicas y buscar lugares frescos cuando las temperaturas sean elevadas.
No existe una cantidad única de agua que funcione para todas las personas. Las necesidades cambian según la edad, actividad física, estado de salud y condiciones ambientales.
Quienes presentan pérdidas importantes de líquidos por vómitos o diarrea pueden necesitar soluciones de rehidratación oral.
La prevención resulta especialmente importante en regiones de clima cálido como Quintana Roo, donde muchas actividades laborales, comerciales y turísticas se desarrollan al aire libre.
